MINDFULNESS Y COMPASIÓN

Empieza a vivir con más plenitud, calma y atención

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¿QUÉ ES MINDFULNESS?

La atención plena nos aporta un estado de atención más receptivo que nos conecta con la realidad de las cosas tal y como son. Nos ayuda a verlas libres de juicios o interpretaciones.

Es un entrenamiento que utiliza la meditación y nos aporta una elección más creativa para afrontar el momento presente, sea agradable o doloroso. Poco a poco nos ayuda a modificar nuestros patrones mentales reactivos usuales hacia otros más hábiles y creativos.


Aporta:

-Calma

-Serenidad

-Disminuye los estados de ansiedad y depresión

Diferentes investigaciones clínicas corroboran estos beneficios y encuentran en mindfulness una herramienta muy potente para mejorar el bienestar y la salud.


CURSOS

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Mindfulness y compasión para la Salud-MBPM

Programa basado en el libro “Tú no eres tu dolor: mindfulness para aliviar el dolor, reducir el estrés y recuperar tu bienestar” de Vidyamala Burch y la evidencia científica.


En el curso aprenderás herramientas y estrategias de autogestión del dolor, estrés, ansiedad… basadas en mindfulness y compasión.


En el transcurso del programa iremos aprendiendo a desarrollar respuestas creativas a nuestro sufrimiento sin añadir sufrimiento innecesario cambiando nuestra relación con él, aportándonos más perspectiva y plenitud a nuestra vida.


Todas las herramientas y estrategias que se vayan aprendiendo podrás aplicarlas e incorporarlas en tu vida cotidiana aportándote una mejora en tu calidad de vida y tu salud.


Formato:

-Presencial

-Online


8 sesiones de 2h 30min + 1 sesión de práctica


Incluye:

-Material

-Audios de meditaciones

-Apoyo y acompañamiento durante el por parte de un profesor/a de Respira Vida

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Curso Mindfulness y compasión para el estrés y la ansiedad (MBPM)

Curso psicoeducativo basado en el libro “Kindfulness: atención consciente y amable para el estrés” de Ratnaguna y Dharmakirti y en la evidencia científica.


En el curso aprenderás herramientas y estrategias de autogestión para reducir el estrés, la ansiedad y otros estados mentales negativos asociados como puede ser la depresión en el día a día y en el trabajo basadas en mindfulness y compasión.


En el transcurso del programa iremos aprendiendo diferentes técnicas basadas en mindfulness y autocompasión para desarrollar respuestas creativas a nuestro estrés o ansiedad y salir de la rumiación mental aprendiendo a reconectar con tu cuerpo y la respiración. Esto nos ayudará a tener más perspectiva, plenitud y calma en nuestra vida a partir del momento presente.


Todas las herramientas y estrategias que se vayan aprendiendo las podrás aplicar e incorporar en tu vida cotidiana, aportándote una mejora en tu calidad de vida y tu salud.


Formato:

-Presencial

-Online


8 sesiones de 2h 30min + 1 sesión de práctica

Versión intensiva de 4 sesiones


Incluye:

-Material

-Audios de meditaciones

-Apoyo y acompañamiento durante el proceso por parte de un profesor/a de Respira Vida


Inscríbete en los próximos cursos

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    23/05/2021

    El corazón de Mindfulness

    FORMATO ONLINE

    El corazón de Mindfulness es un curso de 3 sesiones donde exploraremos los 6 pasos de Mindfulness y Compasión. Un mapa desarrollado por RespiraVida Breathworks que nos muestra de una manera sistemática y progresiva un camino para profundizar y desarrollar nuestra conciencia.

    Aprenderemos a usar herramientas muy sencillas, pero muy poderosas de autogestión para mirar de reducir el estrés, la ansiedad o situaciones dolorosas y observar estas situaciones desde una mirada diferente, cultivando la amabilidad hacia ti.

    ¿Te gustaría aprender a estar más en el presente, observar tus pensamientos, sensaciones y emociones desde un espacio relacionado con la calma, el equilibrio y la amabilidad?


    Precio: 50€ (incluye materiales y acompañamiento durante el curso)

    Fechas: 4,11 y 18 de junio

    Horario: 17:30-19:00h (1h y 30 min de duración)


    INSCRIPCIÓN/INFORMACIÓN

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    8/04/2021

    Edición 1: El corazón de mindfulness


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    28/11/2020

    Edición 0: Mindfulness para la Salud (MBPM)

    Curso de prácticas para la acreditación como profesora.