Eira Mind

MINDFULNESS Y COMPASIÓN

Empieza a vivir con más plenitud, calma y atención

Registro como profesora en RespiraVida

¿QUÉ ES MINDFULNESS?

La atención plena nos aporta un estado de atención más receptivo que nos conecta con la realidad de las cosas tal y como son. Nos ayuda a verlas libres de juicios o interpretaciones.

Es un entrenamiento que utiliza la meditación y nos aporta una elección más creativa para afrontar el momento presente, sea agradable o doloroso. Poco a poco nos ayuda a modificar nuestros patrones mentales reactivos usuales hacia otros más hábiles y creativos.

Aporta:

-Calma

-Serenidad

-Disminuye los estados de ansiedad y depresión

Diferentes investigaciones clínicas corroboran estos beneficios y encuentran en mindfulness una herramienta muy potente para mejorar el bienestar y la salud.

CURSOS

Mindfulness y compasión para la Salud-MBPM

Programa basado en el libro “Tú no eres tu dolor: mindfulness para aliviar el dolor, reducir el estrés y recuperar tu bienestar” de Vidyamala Burch y la evidencia científica.

En el curso aprenderás herramientas y estrategias de autogestión del dolor, estrés, ansiedad… basadas en mindfulness y compasión.

En el transcurso del programa iremos aprendiendo a desarrollar respuestas creativas a nuestro sufrimiento sin añadir sufrimiento innecesario cambiando nuestra relación con él, aportándonos más perspectiva y plenitud a nuestra vida.

Todas las herramientas y estrategias que se vayan aprendiendo podrás aplicarlas e incorporarlas en tu vida cotidiana aportándote una mejora en tu calidad de vida y tu salud.

Formato:

-Presencial

-Online

8 sesiones de 2h 30min + 1 sesión de práctica

Incluye:

-Material

-Audios de meditaciones

-Apoyo y acompañamiento durante el por parte de un profesor/a de Respira Vida

Curso Mindfulness y compasión para el estrés y la ansiedad (MBPM)

Curso psicoeducativo basado en el libro “Kindfulness: atención consciente y amable para el estrés” de Ratnaguna y Dharmakirti y en la evidencia científica.

En el curso aprenderás herramientas y estrategias de autogestión para reducir el estrés, la ansiedad y otros estados mentales negativos asociados como puede ser la depresión en el día a día y en el trabajo basadas en mindfulness y compasión.

En el transcurso del programa iremos aprendiendo diferentes técnicas basadas en mindfulness y autocompasión para desarrollar respuestas creativas a nuestro estrés o ansiedad y salir de la rumiación mental aprendiendo a reconectar con tu cuerpo y la respiración. Esto nos ayudará a tener más perspectiva, plenitud y calma en nuestra vida a partir del momento presente.

Todas las herramientas y estrategias que se vayan aprendiendo las podrás aplicar e incorporar en tu vida cotidiana, aportándote una mejora en tu calidad de vida y tu salud.